En nuestro primer módulo tendrás una introducción al mundo de la meditación, empezarás a introducirte a las técnicas de meditación y comenzarás con tus primeras prácticas. En este módulo veremos la técnica de enfoque en la respiración para comprender las bases de la meditación y la importancia de la respiración. 

En este módulo revisamos las falsas ideas que se generan alrededor de la meditación y algunas limitaciones que podrías tener al tratar de meditar. También vas a conocer más sobre los beneficios que puede aportar la meditación a tu vida y te vamos a introducir a una nueva técnica (atención plena) que tiene muchas variantes, así que cubriremos algunas de ellas. 

Este es uno de los temas que a muchas personas les llega a costar trabajo con la meditación. Hablamos de la importancia de la postura, verás distintas posturas de meditación, algunos de los problemas que se presentan al empezar a meditar con las posturas y podrás explorar el punto de equilibrio entre buscar una postura y mantenerte cómodo para lograr la meditación. 

Este es un curso acumulativo, así que irás construyendo en cada módulo sobre las bases que vas formando para poder seguir a procesos más complejos de meditación. En este módulo retomarás las técnicas básicas vistas en los módulos anteriores para agregar los conteos mentales. Podrás entender el poder que tienen estas variantes, conocerás algunas formas de jugar con los conteos mentales y las cualidades que tienen sus variantes. 

En este módulo tendrás un cambio importante en los paradigmas de la meditación al introducir técnicas de meditación con ojos abiertos. Muchas personas relacionan la meditación sólo con ciertas posturas o con tener los ojos cerrados. Aquí verás las técnicas de ojos abiertos y la importancia que tienen. También conocerás las técnicas de escaneo corporal que resultan muy poderosas. 

En este módulo seguirás adquiriendo más técnicas. Tendrás otras técnicas adicionales a las de ojos abiertos utilizando una vela como base de tu meditación. También conocerás una técnica muy peculiar conocida como bondad amorosa que ofrece beneficios muy particulares que no encontrarás con otras técnicas. 

En este módulo tendrás una introducción a los mudras. Este es un tema demasiado amplio que podría llevar un curso entero, pero queremos que tengas un buen contexto alrededor de los mudras y que así puedas implementarlos en tu práctica y en tu vida. Entenderás la importancia que tienen, las cualidades de algunos de los mudras más importantes y la manera en que puedes utilizarlos en tu meditación. 

En este módulo te podrás introducir a los mantras que es otro mundo muy amplio. Vas a tener el contexto sobre los mantras que te permitirá entender la forma en que se pueden utilizar en la meditación. Conocerás algunos de los mantras más importantes, el impacto que pueden generar en ti y las variantes para llevarlos a tu meditación. 

Seguirás conociendo más técnicas de meditación y en este módulo vas a introducirte a una técnica que se convierte en todo un mundo dentro de la meditación. También podríamos crear un curso solamente hablando de técnicas de visualización. En este módulo podrás conocer algunas formas de utilizar la visualización para llegar a distintos objetivos. Esta es una de las formas más comunes de meditación en occidente y veremos todos los puntos importantes a considerar al practicarla. 

Este módulo puede ser uno de los más importantes que logren diferenciar este curso de muchos otros. Aquí vamos a llevarte de la mano y explicarte los puntos importantes a considerar para que puedas trasladar todo lo que has aprendido y así crear tu propia práctica de meditación. La idea es que con este curso no dependas de nada ni de nadie para lograr llegar a un estado de meditación profunda o para poder regresar a tu centro en cualquier momento. 

Este es otro de los módulos distintivos de este curso. Aquí podrás ver la manera en que trasladamos la meditación a la vida cotidiana. No se trata de que la meditación sea una práctica, sino que se convierta en una parte de ti y de tu vida. Seguirás rompiendo los moldes tradicionales, pues muchas personas piensan que la meditación sólo se logra en quietud y silencio. Conocerás técnicas de meditación activa y formas específicas para llevar la meditación a tus actividades diarias.

Para cerrar el curso tendrás este módulo que te llevará a reflexionar en el impacto que tiene la meditación en tu vida entendiendo cómo las ideas detrás de la meditación aplican a toda tu vida. Podrás hacer una integración de las técnicas que has visto y la forma en que puedes llevar tu meditación más allá. No sólo se trata de encontrar equilibrio en el día a día, sino que también puede llevarte a descubrir más de ti, encontrar respuestas y darle sentido a tu vida. En este módulo conocerás formas de profundizar en ti a través de la meditación. 

Tendrás algunos videos para cerrar tu viaje con el curso que te ayudarán a ver qué hay en la meditación más allá de este curso. Entenderás que este es apenas el inicio del viaje y siempre tendrás la oportunidad de volver a revisar el material del curso para seguir ampliando tu experiencia con la meditación.